Giải đáp: Chế độ ăn Keto có uống được sữa hạt không?

Sữa hạt là một sản phẩm cung cấp nhiều nguồn dinh dưỡng tới cho cơ thể. Sữa hạt có thể được dùng trong chế độ ăn giảm cân, ăn healthy, hoặc thay thế bữa ăn phụ. Tuy nhiên ăn keto có sử dụng sữa hạt được không? Uống sữa hạt như thế nào để không cản trở quá trình ăn Keto, tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Chế độ ăn Keto là gì? 

Chế độ ăn keto hay còn gọi là Ketogenic là chế độ ăn giảm carb và tăng cường chất béo tốt cho cơ thể. Khi giảm lượng carb nạp vào, cơ thể sẽ trong trạng thái “Ketosis”. Lúc này cơ thể cần đốt cháy năng lượng để duy trì hoạt động, đồng thời tuyến tụy sẽ chuyển hóa chất béo thành ketone cung cấp năng lượng cho não bộ, và hoạt động sống trên cơ thể. 

Với chế độ ăn Keto cơ thể cần nạp carb vào ít hơn 20- 50 gram mỗi ngày, vì vậy chế độ ăn Keto sẽ phụ thuộc vào lượng carb có trong từng loại sữa hạt. Một số loại sữa phù hợp với chế độ ăn keto, một số khác cần phải kiêng hoàn toàn

Những loại sữa không được sử dụng trong chế độ ăn Keto 

Với những loại sữa cung cấp nguồn carb từ trung bình cho tới cao cho cơ thể cần phải kiêng sử dụng trong suốt quá trình ăn keto.

• Sữa chua có đường, hương vị: Trong khi sữa chua nguyên chất có hàm lượng carb ít hơn thì sữa chua hương vị có hàm lượng carb gần gấp 2 lần. Quá trình lên men tự nhiên bằng vi khuẩn khiến đường lactose chuyển hoá thành axit lactic do đó loại bỏ được hầu hết các carb trong sản phẩm. Sữa chua có đường có lượng carbohydrate cao cung cấp tới 11,4g carb vì vậy không phù hợp cho chế độ ăn Keto 
• Sữa bò: Sữa bò chứa nhiều đường sữa (lactose), trung bình một cốc sữa bò 240ml chứa khoảng 12 gram carb.

• Sữa đặc có đường: Sữa đặc đa số có vị rất ngọt và chứa rất nhiều đường, 240ml sữa đặc chứa khoảng 165gr crab, vì vậy không phù hợp với chế độ ăn keto 

• Sữa dê: Cũng giống như các loại sữa động vật, sữa dê cũng chứa lượng đường tự nhiên rất lớn, một cốc sữa dê 240ml có tới 12 gram carb.
• Sữa gạo: Gạo là sản phẩm chứa lượng carb tự nhiên cao, trong 1 cốc sữa gạo 240ml chứa tới 21 gram carb 

Sữa bò, sữa dê và các sản phẩm sữa chứa đường và hương liệu không phù hợp với chế độ ăn keto 

Những loại sữa được sử dụng trong chế độ ăn Keto 

• Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân là loại hạt chứa ít carb và giàu chất xơ, trong 240ml sữa hạnh nhân chỉ chứa khoảng 1gr carb
• Sữa hạt macca: Hạt macca chứa ít đường và carb cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Một cốc sữa hạt macca 240ml chứa khoảng 1gr chất xơ, và 0g carb.

• Sữa hạt điều: hạt điều có tới 60% là chất béo không bão hòa và axit oleic là các thành phần rất tốt khi ăn keto và tốt cho tim mạch. Trong 240ml hạt điều chứa khoảng 2gr carb
• Sữa đậu nành: Đậu nành là loại thực phẩm cung cấp nhiều protein cho cơ thể, trong 240ml sữa đậu nành chứa khoảng 3gr carb và 1gr chất xơ. 
• Sữa dừa: Trong nước cốt dừa nguyên chất chỉ chứa khoảng 10% là hỗn hợp carb và protein, đây là thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn keto. Với mỗi cốc sữa dừa 240ml chỉ có khoảng 5gr carb. 

Sữa hạt cung cấp nhiều chất xơ, protein và vitamin phù hợp với chế độ ăn keto

Sữa hạt Nutri Sky có phù hợp với chế độ ăn Keto không? 

Sữa hạt Nutri Sky với 21 loại hạt hoàn toàn từ tự nhiên như: hạnh nhân, hạt óc chó, hạt sen, yến mạch, mắc ca… sản phẩm giàu chất xơ tự nhiên, canxi, kali, vitamin E và vitamin D và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ sữa hạt có thể thay thế các bữa ăn phụ giúp người ăn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quản lý cân nặng tốt hơn. 

Sữa hạt giúp phát triển tốt cho cơ bắp, hạn chế mỡ thừa, giúp cơ thể được săn chắc, ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, da nhăn nheo do quá trình giảm cân đột ngột. Ngăn ngừa quá trình lão hóa da, và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Sữa hạt Nutri Sky phù hợp với người đang giảm cân và người đang thực hiện chế độ ăn Keto nói riêng, chỉ với 1 ly sữa hạt Nutri Sky mỗi ngày chắc chắn sẽ là nguồn nguyên liệu lý tưởng hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe. 

Lời khuyên khi thực hiện chế độ ăn kiêng đối với mỗi người 

Agrilife chia sẻ cho quý độc giả về lời khuyên về cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giảm cân lành mạnh đối với từng đối tượng. Cho dù bạn đang ở độ tuổi bao nhiêu, giới tính nào, đang thực hiện giảm cân theo phương pháp nào? thì việc giảm cân cũng đều khó khăn và cần thời gian kiên trì.

Giảm cân lành mạnh theo phương pháp khoa học là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Giảm lượng đường, tinh bột, carb, hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn và nước có ga. Thực hiện chế độ ăn khoa học theo đúng bữa, và đặc biệt đừng quên tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, đào thải mỡ thừa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Kết luận

Ăn keto có uống được sữa hạt không? Câu trả lời là ” có “. Sữa hạt cung cấp nguồn chất xơ dồi dào với cơ thể, cùng lượng protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt sữa hạt Nutri Sky – sản phẩm được làm từ 21 loại hạt tự nhiên, sử dụng phương pháp sấy lạnh thăng hoa, mang tới nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, đảm bảo an toàn tự nhiên, phù hợp với nhiều đối tượng trong gia đình từ người cao tuổi cho tới trẻ em. Nutri Sky – Thuần túy từ thiên nhiên, người bạn đồng hành cùng mọi gia đình.