Blog

Sữa hạt có tốt không? 5 lợi ích khi uống sữa hạt mỗi ngày

Uống sữa hạt có tốt không? Hạn chế tiêu thụ thức ăn từ động vật, sử dụng nhiều thực vật đang là xu hướng của lối sống hiện đại, rất nhiều người lựa chọn sử dụng sữa hạt thay thế sữa bò đem đến lợi ích gì chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Sữa hạt là gì?

Sữa hạt hay còn gọi là sữa thực vật, sữa chay bởi chúng được làm từ các loại hạt, trái cây. Với mỗi loại nguyên liệu sẽ cho các dòng sữa hạt khác nhau như sữa óc chó, hạnh nhân, mắc ca hay các loại hạt ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, bắp nếp… Có những loại thì sẽ kết hợp phối trộn các loại hạt để cho ra thức uống đa dưỡng chất và bổ dưỡng.

Sữa hạt có tốt không? Các loại hạt làm sữa hạt phổ biến.

Thành phần dinh dưỡng của sữa hạt

Theo nghiên cứu của bộ Y tế trong sữa hạt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe giúp cung cấp năng lượng và cân bằng mức cholesterol trong cơ thể như:

  • Chất đạm
  • Chất xơ
  • Chất béo tốt
  • Vitamin
  • …

Mua Ngay: Sữa Hạt NutrySky

Sữa hạt có tốt không? 5 lợi ích khi uống sữa hạt mỗi ngày

Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh chủ đề là “Sữa hạt có tốt không?”. Câu trả lời là sữa hạt rất tốt cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống 500 ml sữa hạt mỗi ngày đối với người trưởng thành sẽ có công dụng tuyệt vời như:

Bổ sung năng lượng:

  • Các loại hạt chứa nhiều carbohydrate, còn được gọi là carbs chiếm 60-65% tổng năng lượng khẩu phần, có vai trò tham gia cấu tạo nên tế bào và các mô. Carbs cung cấp nguồn năng lượng chính của cơ thể, hệ thống thần kinh trung ương, năng lượng cho bắp làm việc. Các loại hạt thường có hàm lượng carbs cao bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.  
  • Trong sữa hạt có rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể như chất xơ, magie, sắt, kali, canxi và vitamin D. Hầu hết các loại hạt có chứa axit béo omega-3 và omega-6, nguồn giàu axit béo tốt.

Sữa hạt có tốt không? Sữa hạt bổ sung năng lượng.

Bổ sung protein:

  • Protein rất quan trọng để giữ cho cơ, xương và các mô trong cơ thể phát triển bình thường. Protein tham gia nhiều quá trình như đông máu, cân bằng chất lỏng, cấu trúc hệ thống miễn dịch, và các enzyme chuyển hóa. Các loại sữa hạt giàu protein vừa giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.   

Hỗ trợ tiêu hóa:

  • Hầu hết các loại hạt và trái cây làm sữa hạt đều chứa hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ được biết đến nhiều trong việc hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh.
  • Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chất xơ trong hạt đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, các bệnh về chuyển hóa, một số bệnh ung thư, béo phì và tiểu đường.

Sữa hạt có tốt không? Sữa hạt hỗ trợ tiêu hóa.

Tăng cường miễn dịch:

Các loại hạt đều rất giàu vitamin và khoáng chất tăng cường khả năng miễn dịch. 

  • Vitamin là chất chống oxy hóa mạnh giúp làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chữa lành những tổn thương.
  • Khoáng chất rất cần thiết cho các hoạt động chức năng của cơ thể như giúp cấu trúc xương và răng chắc khỏe, điều hòa quá trình trao đổi chất và duy trì lượng nước trong cơ thể. 

Làm đẹp da, đẹp dáng:

Sữa hạt dần trở thành thức uống không thể thiếu đối với những người ăn uống lành mạnh, mỗi ngày 2 cốc sữa hạt giúp bổ sung năng lượng, thanh đạm người nhẹ nhàng. Sử dụng kết hợp với rau củ quả sẽ giúp đào thải độc tố và sở hữu làn da trắng sáng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống sữa hạt mỗi ngày vì rất tốt sức khỏe, tuy nhiên không nên lạm dụng sữa hạt mà chỉ uống lượng vừa phải. Bạn nên biết cân đối với các thực phẩm khác. Không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật bằng sữa hạt, điều này sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng.

Những người không nên uống sữa hạt

Mặc dù có rất nhiều lợi ích nhưng không phải ai cũng nên uống sữa hạt. Một số trường hợp sau đây cần lưu ý trước khi sử dụng sữa hạt:

  • Đặc biệt là đối với trẻ em dưới 1 tuổi không nên sử dụng sữa hạt, sẽ khiến trẻ dễ bị thiếu hụt các vitamin, ức chế hấp thụ canxi, sắt, kẽm,…
  • Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên dùng sữa hạt cho trẻ biếng ăn, nhẹ cân, trẻ suy dinh dưỡng.
  • Trẻ em dưới 5 tuổi không nên cho uống sữa hạt quá thường xuyên. Như vậy sẽ khiến trẻ dễ bị thiếu hụt các vitamin, ức chế hấp thụ canxi, sắt, kẽm,…
  • Người có tiền sử bị dị ứng với một số loại hạt cần cẩn trọng khi dùng sữa hạt hoặc không nên uống sữa hạt.

 

CÔNG TY CỔ PHẦN THƯƠNG MẠI AGRILIFE

🌐Trang web: https://agrilife.vn/

🖥 Fanpage: https://www.facebook.com/nutrisky

☎ Hotline: 088 982 2833

🕘 Hoạt động: 8:00-17:00, Thứ 2 đến thứ 6 và 8:00-12:00 Thứ 7 (hàng tuần)

🏬 Địa chỉ: Số 27, ngõ 131 Thái Hà, Trung Liệt, TP. Hà Nội

 

Trả lời